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深蹲跳：第一个练习是深蹲跳，我们先做一个普通深蹲，用来锻炼腘绳肌和股四头肌，然后通过跳跃到空中加入爆发性元素。我们下落时，需要通过弯曲膝盖给自己一个缓冲，把手放在肩上，...
方法一:需重啓修改host文件(wen jian)首先需要Android手機(shou ji)獲取Root權限使用RootExplorer管理器或ES文件(wen jian)瀏覽器裝載/system可寫狀態,找到/system/etc/hosts的文件(wen jian),使用文本編輯器打開編輯...